Hola a tod@s!
¿Qué tal va la semana? Ánimo que ya no queda nada para el tan ansiado finde, corazones!!!
Hoy os traigo un post algo distinto. No había hecho ninguno del estilo hasta ahora, pero como me lo habéis pedido os lo voy a intentar enseñar.
Llevo varios meses en el gimnasio y donde más noto la perdido de volumen es en el culete y en las piernas.
Ya os he comentado que antes no podía ni comprarme las botas de caña por la anchura de mis piernecitas. Pero la finalidad de ir al gym no es otra que tonificar el cuerpo. Que yo después no hago dieta ni nada, ojo.
Y hoy os voy a enseñar tres ejercicios que ayudan muchísimo si lo que queréis es perder volumen en los muslos y no tenéis máquinas, ya sabéis, cinta de correr, elíptica y eso.
Lo ideal es hacer ejercicio tres veces por semana, no lo olvidéis. Pero sin agobios. Que yo ahora mismo sólo puedo ir dos veces en semana y no me muero.
- Saltar a la cuerda: Cuántas veces lo hemos hecho en el cole de pequeñ@s, ¿verdad?. Pues es uno de los ejercicios que hace perder más grasa rápidamente a nivel de muslos. ¿Cómo hacerlo? Haces 2 series de 50 saltos con los pies juntos, en estático. Y después otras 2 series de 30 saltos en movimiento, es decir, apoyas primero un pie y luego el otro. Admito que es súper cansado, para qué os voy a mentir, y que a mí personalmente los gemelos me arden, pero es mano de santo para los muslos!
- Levantamiento de piernas: súper fácil y no necesitas ningún material. Tan sólo tumbarte en el suelo (mejor sobre una alfombra) y levantar la pierna derecha recta hasta formar un ángulo recto, aguantar unos segundos y volverla a bajar. Después hacerlo con la otra pierna. Cuanto más lentamente lo hagáis más tensión le pondréis al músculo, no vale correr,¿eh? 2 sesiones de 20 repeticiones.
- Y por último, y la que más me gusta a mí, saltos en cuclillas. La de veces que me he caído por culpa de estos ejercicios de agachar y levantar... Pero es buenísimo para los muslos. Te colocas en cuclillas y saltas lo más alto que puedas para volver a caer de cuclillas de nuevo. Yo juego con los niños en el cole a esto y le digo que son ranas (por si os ayuda a visualizarlo) Otro del estilo que he encontrado es el que veis en la siguiente foto:
Espero que os sirvan y si tenéis algún otro "truquillo" lo compartáis con nosotros en comentarios.
Portaos bien y quereos mucho!
Carol
FOTOS: Google
